2 razy w

Dzieki Wam wszytkim. Heh, wniosek taki, że nie da się zrobić uniwersalnego planu dla wszystkich. Ćwicze 2 razy w tyg. grupe i to mi odpowiada szczególnie, że intensywność nie jest tak bardzo wysoka. Trzeba sobie jednak samemu coś wykombinować co mi będzie odpowiadać. Dzieki za porady, już wiem troche więcej...

oczywiście że to nie to samo co trening przekrojowy ale zawsze coś,chociaż... pisząc odpowiedź zapomniałem ile masz lat levy.TAk jak mówi tomasz jeśli nie masz możliwości trenowania bjj więcej niż 2 razy w tygodniu to dorzuc najlepiej judo lub zapasy.16 lat to nie wiek żeby trenowac przekrojowo imo

no moze troche ale reszte sam dodalem :D czy ten plan jest dobry?? i jeszcze jedno czy bieganie 2 razy w tygodniu bedzie dobre na spalenie tluszczyku??

Programów na masę jest aż brzydko. Zastanawiam się jak ćwiczyć dla osiagnięcia mojego celu tzn czy optymalny jest trening kazdej grupy 1 czy 2 razy w tygodniu, ile powtórzeń, serii robić. Ćwiczenia dobiore sam. Interesuje mnie sylwetka powiedzmy jak np. zawodnika boksu wagi sredniej przed walką, zapasnika itp. -oczewiscie umięśnienie, muskulatura, [...]

otyłą osobą nie jestem :) 75 kb przy 176 cm wzrostu. bieganie chciałem jako tako na dobrą kondycje. więc mysle może ze ten basen 2 razy w tygodniu wystarczy ? pół godziny pływania i pół godziny sauna ?

a po co chcesz robić 2 razy w tygodniu?

Na początek 2 razy w tygodniu, mało powtuzreń, mało serii, mało ćwiczeń. Krutkie tortury na siłce dają dużego kopa.

a kolejnym powodem na to ze plan jest zły jest to ze masz za krotki staz zeby cwiczyc kazda grupe 2 razy w tyg.

dotychczas dawałem deke 200mg/4d czyli teraz dać 200mg/7d ? czy moze po 100mg 2 razy w tyg ? wybaczcie za pytanie troche z dupy bo to pewnie sprawa bardzo oczywista ale ja naprawde mało się na tym znam, więc wole sie wszystkiego upewnić

susik a niebedzie to za malo 2 razy w ciagu dnia?? a po treningu nic??

ok spróbuje narazie z tym pływaniem 2 razy w tygodniu po 30 min :) do tego ewentualnie troche sauny.

Nikt się nie wypowie? PS. Łączył ktoś HST z treningami Thai-box (lub innymi SW). Trening 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwaretek).

Witam ! Basen to rewelacyjna forma rehabilitacji po wszytskich kontuzjach . Nie powinienes sie przejmowac jakimis spadkami masy . Ja osobiscie chodze 2 razy w tygodniu na godzine z czego itensywnie pływam ok. 40 minut i nie zauważyłem wogóle spadków!

Thiago ja zadam pyt tutaj, dlaczego chcesz trenowac kazda partie 2 razy w tyg??

Apokalipsa ale wtedy chyba powinienem czesciej chodzic na siłownie niz 2 razy w tygodniu ? Nie chce zaśmiecac forum moimi prywatnymi sprawami wiec moze napisz do mnie na GG 9565888 to pogadamy na ten temat jeśli bedziesz miał chwilke pozdrawiam

no to się ciesze ;), intryguje mnie tylko jedna rzecz, 2 razy w tyg. zaraz po treningu tajskiego jade na basenik, czy aby przed treningiem nie dawac wiecej wegli? Wracam do domu dopiero około 21.30, wtedy też mam wziąść carbo i WPC, a po jakiejś godzinie zjeść ostatni posiłek?...oj nie uśmiecha mi się to :P raczej nie można tychże odżywek wciąć i [...]

susik moim zdaniem sredni ten trening po co 2 razy w tyg klatka? jesli to intensywne treningi to prędzej sie przetrenujesz niz poprawisz jakies wyniki

hmm ogolnie caly plan do zmiany jak na mase to dlaczego robisz 2 razy w tygodniu wszystko nie kumam

[...] go do swoim mozliwosci sprzetowych, ale iloscia powtorzen i serii nie rozni sie od tamtego. To specjalisci na stronach daja plany do dupy?! Chcem zeby klata szybko urosla, wiec ja chcem robic 2 razy w tygodniu. To moze dajcie link do jakiegos dobrego planu, aha i jesli chodzi mi o mase to same miesnie, a nie troche miesni i pelno tluszczu...

na forum nie poleca sie czesciej niz 2 razy w tygodniu jesc tunczyka.